夏天饮食要注意那些 （夏天饮食注意事项）-凯发官方首页

夏天饮食要注意那些?

1、不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。

2、夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。

3、值得推荐的是多吃水果蔬菜，特别是多吃水分多的品种如西瓜，黄瓜和西红柿。这些蔬菜热量少而且可以恢复人的精神。这些东西可以在两顿饭之间吃。

4、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，这些饮料热量最少。

5、少吃多餐不会像一天吃三餐那样加重机体负担。此外吃得过多就不愿去游泳了。

6、吃清淡食品不一定放弃野餐和花园烧烤宴。

7、至少应在休假开始时吃一些少油的或少脂肪的菜。

夏天饮食注意事项

夏天可以多吃各种瓜，比如冬瓜可以利尿消炎、清热解毒，苦瓜可以祛暑清心。夏天应该多吃凉性的蔬菜，例如苦瓜，丝瓜，黄瓜，西瓜，番茄，茄子，芹菜。

夏天应该多吃苦味的食品，苦味可以泄暑热和燥暑湿，还可以恢复脾胃功能，增加食欲。夏天的饮食要清淡，要多吃利水渗湿的食物。

不可过食生冷的东西，少喝冷饮，尤其是冰，多饮水，少喝汤。